As articulações estão entre as estruturas mais exigidas do corpo humano. São elas que permitem movimentos simples, como andar, e outros mais complexos, como correr ou agachar. Quando sofrem desgaste precoce, podem comprometer a mobilidade e causar dor persistente.
A busca por mais proteína na dieta costuma remeter a carnes, ovos, laticínios ou suplementos em pó. Mas algumas frutas, muitas vezes tratadas como meros complementos, oferecem quantidades surpreendentes do nutriente. A nutricionista Andrea Delgado destaca cinco delas.
Ficar sozinho por períodos curtos, sem televisão, celular ou redes sociais, pode ser mais benéfico do que parece. A ciência indica que dedicar momentos de introspecção intencional para escrever pensamentos ou registrar motivos de gratidão, fortalece a saúde mental e amplia a sensação de bem-estar.
Recrutadores recebem pilhas de currículos com descrições genéricas, muitas vezes parecidas entre si. Frases vagas como “responsável por” ou “atuando em” não comunicam de fato o que foi realizado. Para quem busca entender como fazer um currículo mais eficaz, verbos de ação mostram do que se é capaz.
O Tesouro Nacional lançou em 2023 o Tesouro Renda+, título público criado para facilitar o planejamento da aposentadoria complementar. O investimento é acessível a qualquer perfil de poupador, pode ser feito diretamente no site do Tesouro e garante uma renda mensal por 20 anos.
Caminhar pode ser mais do que se deslocar de um ponto a outro. A prática de transformar cada passo em objeto de concentração reúne benefícios físicos e mentais, ao unir movimento corporal e foco presente. Conhecida como caminhada consciente, a técnica é uma alternativa simples e eficaz de atenção plena.
O guardanapo é um dos elementos centrais da etiqueta à mesa. Sua função vai além de proteger a roupa: também garante higiene, evita constrangimentos e revela cuidado com quem está ao redor. Saber como usar guardanapo do jeito certo faz diferença em situações formais e informais.
Conversas online com pessoas conhecidas, mas sem grandes vínculos — ou mesmo estranhas —, têm ganhado mais espaço do que diálogos com amigos próximos ou familiares. A constatação não está apenas no dia a dia, mas também em pesquisas que analisam o tempo gasto nas redes sociais.
Em geral, grande parte das preocupações diárias se concentra em pensamentos sobre o passado ou projeções para o futuro. O presente costuma ser reduzido a uma etapa de passagem, como se fosse apenas o meio para alcançar algo adiante. O desafio, assim, está em valorizar a presença nas ações diárias.
Finanças sólidas não dependem de fórmulas complicadas. A base está em quatro pilares — poupar, investir, ganhar e gastar — que, quando bem equilibrados, permitem a construção de prosperidade no decorrer da vida. A harmonia entre eles favorece escolhas mais conscientes.
